Làm sao để kiềm chế cơn tức giận và không để cảm xúc lấn át lý trí trong mọi tình huống công việc? Đây chắc hẳn là câu chuyện không của riêng ai trong số tất cả chúng ta…Cuộc sống hiện đại ngày nay diễn ra với tốc độ chóng mặt và áp lực cũng nhiều hơn trước. Điều này khiến chúng ta đôi lúc phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi, nổi giận, cáu gắt,... Trong khi đó, làm chủ được cảm xúc của bản thân là điều khó lòng với hầu hết mọi người. Và nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc của bạn. Vì vậy, Navigos Search muốn gửi đến bạn đọc một số bí quyết trong cách kiềm chế cảm xúc khi đi làm ở mọi hoàn cảnh. Hãy khám phá xem đó là gì nhé!
1. Cảm xúc quan trọng như thế nào?
Cảm xúc là thứ tồn tại ở bên trong nội tâm con người. Nếu điều hòa được cảm xúc một cách tốt đẹp thì nó sẽ tác động tích cực đến nhiều thứ của bạn, đây cũng là yếu tố kết nối mọi người xung quanh lại với nhau. Ngược lại, nếu không điều hòa được cảm xúc thì bạn sẽ rơi vào trạng thái nóng giận, cáu gắt, nghi ngờ người khác,...
Nếu biết dung hòa và điều chế cảm xúc thì bạn sẽ có khả năng nhận thức tốt hơn. Điều này giúp bạn thành công hơn trong công việc, cuộc sống và phát triển các mối quan hệ xung quanh trở nên tốt đẹp hơn. Ngoài ra, nếu biết cách kiềm chế cảm xúc tốt, bạn còn hiểu rõ được tâm lý đối phương, giao tiếp hiệu quả, quyết đoán hơn,...
Việc kiềm chế cảm xúc là điều cần làm
2. Vì sao cần kiềm chế cảm xúc?
Tiến sĩ Lê Thẩm Dương đã khẳng định: “Cảm xúc là những rung cảm của mỗi người trước sự việc, sự vật hay con người”, có nghĩa là khi bạn không quản lý cảm xúc của bản thân sẽ tạo nên các thói quen tiêu cực. Việc thường hay than vãn về cuộc sống còn khiến bạn cảm thấy bất lực về vấn đề đang gặp phải. Và rất nhiều lý do để tất cả chúng ta cần biết cách kiềm chế cảm xúc, cụ thể như:
Tác động đến sức khỏe
Cảm xúc có ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi chúng ta. Những cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, giận dữ, hoang mang, stress, đau khổ,... có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như đau đầu, bệnh về tâm lý hay thậm chí là hành vi tự hủy hoại bản thân.
Ngược lại, những người cảm thấy hạnh phúc và mang tâm trạng tích cực có thể giúp tăng cường tinh thần, sức mạnh, sự kiên trì, cải thiện khả năng ứng phó với stress. Do đó, việc duy trì tâm trạng tích cực để quản lý hiệu quả cảm xúc tiêu cực là điều cần thiết để bạn có một sức khỏe tốt, hạnh phúc.
Tác động đến công việc
Có không ít người vẫn cho rằng, việc thẳng thắn với cảm xúc của bản thân là điều cần thiết để cải thiện môi trường nơi công sở, làm việc. Tuy nhiên, bạn không nên đặt quá nhiều cảm xúc trong công việc bởi như thế dễ khiến bạn tự đẩy mình vào trạng thái bất lợi và không công bằng với những người khác.
Dù việc kìm nén cảm xúc dù tích cực lẫn tiêu cực đều là tốt nhưng bạn cần phải có cách ứng xử khéo léo trong những tình huống khác nhau để không ảnh hướng đến mối quan hệ, tiến độ và chất lượng công việc.
Ảnh hưởng đến quyết định
Cảm xúc ảnh hưởng rất lớn đến quyết định của con người. Khi đưa ra quyết định, chúng ta thường dựa trên cảm xúc, kinh nghiệm, tri thức, giá trị và những thông tin khác. Tuy nhiên, cảm xúc thường là một yếu tố quan trọng trong quá trình đưa ra quyết định của chúng ta.
Cảm xúc có thể ảnh hưởng đến quyết định của con người bằng cách tác động đến tư duy và suy nghĩ của chúng ta. Nếu chúng ta đang ở trong một tâm trạng tích cực, chúng ta có thể dễ dàng hơn để tập trung, tự tin và đưa ra quyết định tốt hơn. Ngược lại, nếu chúng ta đang trong tâm trạng tiêu cực, chúng ta có thể mất tập trung, lo lắng và đưa ra quyết định không tốt.
Xem thêm >> 9 kỹ năng mềm trong quan trọng nhất trong công việc
Hãy cố gắng kiểm soát cảm xúc trong mọi tình huống
3. Cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả trong mọi tình huống công việc
Có khá nhiều cách để bạn kiềm chế cảm xúc, tránh đi những điều tiêu cực và gây tổn thương cho người khác. Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Suy nghĩ trước khi nói
Chaim Potok - Tiểu thuyết gia nổi tiếng người Mỹ đã nói rằng “Khi tức giận, bạn phải xem lại cách bạn nói chuyện”. Quả thật, chúng ta thường không để ý đến lời mình nói khi tức giận, mà không hề biết rằng những câu nặng nề đó sẽ làm tổn thương người khác và không bao giờ lấy lại được.
Trong những lúc nóng giận, bạn sẽ dễ nói ra những điều mà mình hối tiếc sau đó. Dù rất khó nhưng trong những trường hợp như thế, bạn hãy cố gắng dành ra một khoảng thời gian, góp nhặt lại những suy nghĩ để cân nhắc trước khi nói ra bất cứ điều gì.
Tuy nhiên lúc nóng giận, não bộ của bạn sẽ gặp khó khăn để xử lý thông tin. Vì thế, hãy tích cực lắng nghe ý kiến của người khác, để họ được lên tiếng và từ đó bạn sẽ có thêm ý kiến để so sánh cũng như không để cảm xúc cá nhân lấn át hoàn cảnh.
Nghĩ đến hậu quả của lời nói trong lúc tức giận
Lời nói, hành động khi tức giận của bạn sẽ gây ảnh hưởng ít nhiều đến đối phương, thậm chí là phá vỡ mối quan hệ của bạn với họ. Bạn hãy nghĩ đến hậu quả khôn lường của những điều mà bạn định nói ra lúc đó để phần nào kiểm soát, kìm nén được cơn nóng giận.
Gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực, tập trung giải quyết vấn đề
Những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn trở nên bi quan, lo sợ. Vì thế, bạn cần có cách kiềm chế cảm xúc hợp lý để hạn chế những suy nghĩ tiêu cực và tạo nên cảm giác thoải mái, có một lối sống lành mạnh.
Tất cả chúng ta đều không có ai hoàn hảo và đều có thể mắc sai lầm bất cứ khi nào. Dù bạn có tức giận hay trách mắng lỗi lầm của người khác thì cả chính bạn và họ đều không giải quyết được vấn đề. Cách tốt nhất là dừng ngay việc phàn nàn, đổ lỗi cho người khác và ưu tiên tìm phương án giải quyết để hạn chế rủi ro, hậu quả của vấn đề gây ra.
Nghĩ về những giá trị nhận được
Có cái nhìn đúng đắn về cách kiềm chế cảm xúc sẽ giúp bạn nhận được nhiều giá trị tốt đẹp cho bản thân. Điều này cũng giúp bạn giảm thiểu những xung đột không đáng có, duy trì mối quan hệ và làm việc hiệu quả, gặt hái được nhiều thành công trong công việc.
Bình tĩnh để dập tắt cơn nóng giận
Mất bình tĩnh sẽ làm bạn nổi cáu và thậm chí là xảy ra xung đột, mâu thuẫn với người khác. Vì lẽ đó, trong mọi trường hợp, bạn cần tỉnh táo để nhìn nhận vấn đề toàn diện, khách quan nhất. Đừng bao giờ nhìn nhận vấn đề theo một hướng bởi điều này chỉ khiến bạn nhận thấy sai lầm ở người khác mà không nhận ra hạn chế ở bản thân mình.
Xem ngay: Xử lý xung đột, hòa giải như thế nào là khéo léo?
Học cách đối mặt với áp lực
Nếu biết trước bạn sắp phải đối mặt với nhiều khó khăn, thử thách thì thay vì trốn tránh, bạn hãy tìm cách đối mặt với chúng. Và hãy dành thời gian, tập tranh luận để khi vào tình huống thực tế, bạn có thể kiềm chế được cảm xúc tiêu cực của mình.
Tìm cách giải tỏa căng thẳng cho bản thân
Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể tự giải tỏa cơn tức giận để nó không có cơ hội bùng phát mạnh hơn. Hãy thường xuyên chia sẻ cảm xúc của bạn với người đáng tin cậy, có thể là gia đình, bạn bè, đồng nghiệp. Tập thể dục thường xuyên cũng là cách làm tăng sức lực cho cơ thể, hỗ trợ bộ não tập trung và giúp bạn kiểm soát tốt cơn nóng giận.
Nếu bạn là người mau nước mắt, dễ bộc lộ cảm xúc thì bạn hãy nghĩ đến các câu chuyện hài hước, chuyện vui từng trải qua để lấy lại tinh thần tốt hơn.
Và nếu bạn chưa thật sự tin tưởng ai, bạn cũng có thể tự tạo cho mình thói quen viết nhật ký. Đây là nơi tuyệt vời để bạn giải thoát cảm xúc tiêu cực mà không làm tổn thương bất cứ người nào. Nhật ký chính là nơi lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn và để bạn tự nhận biết, hiểu rõ cảm xúc của chính mình.
Cách kìm nén cảm xúc chính là kỹ năng quan trọng giúp bạn hình thành nhân cách tốt hơn cho bản thân mình và không thể thay đổi trong ngày một ngày hai. Hy vọng rằng với những kiến thức bổ ích trên đây của Navigos Search sẽ giúp bạn có một cái nhìn đúng đắn hơn trong cách kiềm chế cảm xúc và thay đổi bản thân một cách ngoạn mục.
Ngoài ra, nếu bạn là ứng viên tiềm năng đang tìm kiếm việc làm, bạn hãy truy cập danh mục việc làm để lựa chọn, ứng tuyển vị trí phù hợp. Hay bạn cũng có thể chủ động gửi CV đến chúng tôi để có cơ hội trở thành ứng viên tiềm năng trong nguồn dữ liệu ứng viên của chúng tôi.
Khi có vị trí việc làm phù hợp, Navigos Search sẽ chủ động liên hệ, mời bạn ứng tuyển, chia sẻ cách đàm phán lương, tư vấn yêu cầu công việc và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình ứng tuyển.
Với quy trình tuyển dụng bài bản, Navigos Search đã giúp được rất nhiều ứng viên tìm thấy được đúng vị trí công việc mơ ước, phát triển bản thân và thành công trên con đường sự nghiệp của mình.
Hoặc nếu bạn là lãnh đạo doanh nghiệp, đang cần tìm kiếm nhân tài cho các vị trí trống trong đơn vị của mình, đừng ngần ngại liên hệ đến Navigos Search. Đội ngũ tư vấn của Navigos Search là những chuyên gia tuyển dụng am hiểu thông tin về ngành, am hiểu thị trường lao động và luôn nắm bắt chính xác yêu cầu tuyển dụng cho từng ngành hàng.
Với dữ liệu 375,000+ ứng viên cao cấp, 85,000+ ứng viên quản lý cấp cao có sẵn cùng giải pháp tuyển dụng tối ưu, Navigos Search tự tin là nhà “săn nhân tài” nhân sự cấp trung và cấp cao hiện nay. Navigos Search lấy làm tự hào khi đã đồng hành cùng nhiều doanh nghiệp, tập đoàn để có được nguồn nhân lực chất lượng nhất.
Tuyển dụng nhân tài và tìm kiếm công việc mơ ước tại Navigos Search
Dù bạn là doanh nghiệp tuyển dụng hay là ứng viên tiềm năng, chúng tôi đều giúp bạn được được kỳ vọng, mơ ước của mình. Hãy liên hệ đến Navigos Search nếu bạn đang tìm kiếm công việc mơ ước hay doanh nghiệp bạn đang có nhu cầu tuyển dụng nhân tài.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc đến đây và đừng quên theo dõi thêm trang Linkedin, Fanpage của Navigos Search để không bỏ lỡ thông tin thị trường, bài viết nhân sự, cách nâng tầm sự nghiệp cùng rất nhiều ngành nghề hấp dẫn khác nhé!
Navigos Search - Công ty săn nhân tài cấp trung và cấp cao hàng đầu Việt Nam